Избор на лекар и запис по телефона
, 7 (812) 409-93-64 7 (499) 519-32-81,7 (812) 409-93-64

Продукти за повишаване на хемоглобина

Намаленият хемоглобин е не само летаргия и слабост, но и липса на кислород в мозъка, бъбреците и много други органи. Клетките просто не разполагат с достатъчно хранене и това се отразява на външния вид и качеството на живот: бързо умора, главоболие и болки в гърба не ни дават спокойствие, сърцебиене и задух, терморегулация е нарушена, чувствате се студена дори в жегата, ноктите ви са ексфолирани ... Причина Намаляване на нивото на този сложен протеин в кръвта може да бъде витамин дефицит, бременност и дори критични дни. Разбира се, можете да пиете наркотици с желязо, но защо, ако същият елемент може да се получи заедно с вкусна и здравословна храна. Често при нисък хемоглобин, виновните са виновни, но във всеки случай трябва да следвате диета и да разберете кои храни повишават хемоглобина.

Железен фактор

Основният метод за увеличаване на хемоглобина е използването на голямо количество желязо, от което се състои този протеин.

Преди това се вярваше, че за да се увеличи хемоглобинът, трябва да ядете всички храни, съдържащи желязо, така че можете да се облечете с гранати и зърнени храни. Днес много експерти смятат, че животински продукти, които увеличават хемоглобина, са по-полезни. Това обаче е и спорно. Във всеки случай продуктите, съдържащи хемоглобин, могат да бъдат разделени на няколко категории: високо съдържание на желязо, т.е. повече от 4 mg, съдържащи умерено съдържание на желязо (1-2 mg на 100 g) и ниско съдържание на желязо.

В допълнение, заслужава да се знае, че в някои случаи желязото не може да се абсорбира в кръвта, например, това се случва с червата и стомашните заболявания. В този случай хемоглобинът може да се увеличи само ако се лекува.

Топ 10: най-добрите продукти за увеличаване на хемоглобина

  1. Храната с намален хемоглобин трябва непременно да включва месо, черен дроб, език, бъбрек, сметана, яйчен жълтък, масло и мляко. Но те не го пият в глътка, но в малки глътки. Тези продукти са с високо съдържание на желязо.
  2. За увеличаване на хемоглобина в диетата трябва да са малина, нар, ягоди, чесън, банани и овесена каша.
  3. Също така в списъка на продуктите за увеличаване на хемоглобина в кръвта са обикновените цвекло. Можете да го ядете варено (150 г на ден), и можете да пиете сок или да направите салати с него. Основното тук е продължителността на употреба: първите резултати ще бъдат в рамките на няколко месеца.
  4. Пъпеш и диня. Тук е важно те да са сезонни и с високо качество. Трябва да ги изберете правилно, в противен случай можете да попаднете в нитрати.
  5. Ябълки. Просто извън конкуренцията. Можете да ги ядете сурови и печени, но всеки ден и не по-малко от половин килограм на ден. Но има една особеност: след тях не можете да пиете чай в продължение на няколко часа: предотвратява абсорбирането на желязо.
  6. Роуан. Той е в състояние да повиши хемоглобина и е богат на витамин С. Защо е необходимо за анемия, да ви кажа по-късно. Сокът й се пие 4 пъти на ден, една супена лъжица. В никакъв случай не може да събира червени и черни плодове по пътищата и в центъра на града.
  7. Бульон бедрата - прост и достъпен инструмент. Просто излейте няколко супени лъжици кипяща вода и оставете за една нощ. Пием чаша на ден. Между другото, една розова хип-напитка може да стимулира не по-лошо от кафе.
  8. Моркови в комбинация със заквасена сметана също е добър начин за повишаване на хемоглобина. Но дори по-добър сок от моркови. Той се пие 3 пъти на ден преди хранене.
  9. Нетълс. Не мисля, че това е само острата трева. Ако го налеете с вряла вода, можете безопасно да настържете салатите. Можете също така да излее суха или пресни коприва с вряла вода, настояват за половин час и да пият една четвърт стъкло три пъти на ден.
  10. Ядки. Също така богато на желязо. Това важи особено за орехите. Те се консумират на 100 грама на ден и с мед.

Също желязото е богато на шоколад, елда грис, бобови растения, гъби гъби, боровинки, круши, скумрия и сардини, репички, ориз, пиле. Някои желязо се среща в картофи, патладжани, тикви (особено семена), грозде, лимони, кайсии и череши.

Богати на желязо храни

Желязо и с какво се яде

За да се увеличи съдържанието на този протеин в кръвта, е необходимо не само да се използват продукти, които увеличават хемоглобина, но и да се използват правилно. Така че има храни, които насърчават абсорбцията на желязо (и следователно, повишават хемоглобина), а има и такива, които пречат на усвояването на желязото.

Така че отличен катализатор за абсорбцията на желязо е витамин С. Ето защо ви съветвам да приемате всички лекарства, съдържащи желязо, в комбинация с аскорбинова киселина.

Ето защо храни, богати на желязо, не трябва да се измиват с кафе или чай, но с сок от портокал, домат или грейпфрут. Това също ще помогне на жлезата да смила спанака или други зелени.

Но това, което ще предотврати усвояването на желязо, така че е калций. В млякото, разбира се, се съдържа желязо, но е по-добре да не се използва в комбинация с месо.

В допълнение, пречи на абсорбцията на желязо и зърнени култури, с изключение на овесена каша и елда. Останалите капчици свързват желязо в червата. Същото важи и за тестените изделия. Ето защо е по-добре да ядете месо с грах или боб. И можете да с придружител.

Във всеки случай диетата и приемането на желязо трябва да се съгласуват с лекаря.

Както можете да видите, няма специални деликатеси в списъка на продуктите за увеличаване на хемоглобина. Това означава, че всеки от нас може да настрои нашата диета и да даде здравето на тялото. Основното - да се използват тези продукти постоянно и правилно.

Сподели тази статия:

Йозеф Адисън

С упражняване и умереност, повечето хора могат да направят без медицина.

Нашата група VKontakte
Каним лекари
Каним практикуващите да съветват посетителите на сайта medican.info - научете повече .
X

Уважаеми посетител!
Каним ви да се присъедините към нашата група. Само доказана и интересна информация за медицината и здравето.