Избор на лекар и запис по телефона
, 7 (812) 409-93-64 7 (499) 519-32-81,7 (812) 409-93-64

Новогодишното решение: промяна на диетата за подобряване на съня и фитнес

Ако решите да отслабнете през новата година, то някои скорошни резултати от изследвания може да ви помогнат с това. Проучване, публикувано в списание "Sleep", показва, защо загубата на тегло чрез промяна на диетата може да подобри съня при всякаква тежест, което кара хората да се чувстват по-енергични и способни на нови тренировки.

Предишни проучвания са свързани със затлъстяването с постоянна сънливост, липса на енергия през целия ден и лошо качество на съня; всичко това може да се води чрез просто намаляване на теглото.

Досега обаче изследователите не са знаели нищо за връзката между наднорменото тегло, лошите хранителни навици и аномалиите на съня и събуждането.

Близо 185 милиона възрастни и 24 милиона деца в САЩ са с наднормено тегло или със затлъстяване; във Филаделфия тази цифра за възрастните е около 68%.

Центровете за контрол и превенция на заболяванията изчисляват, че 50-70 милиона възрастни страдат от нарушения на съня или събуждането. Лошият сън е свързан с нарушени когнитивни функции и редица хронични здравни проблеми, включително депресия , затлъстяване и хипертония .

Изследователи от Училището по медицина на Университета в Пенсилвания Перелман иска да получи нови познания за това как колебанията на теглото засягат много аспекти на съня, независимо от телесното тегло.

Екипът проучи затлъстяването чрез диети в наднормените мишки.

Половината от мишките се избират на случаен принцип, за да се получи нормална храна (НП), а другата половина се хранят с храни с високо съдържание на мазнини (DRI), повече от три пъти от нормалния диапазон, в продължение на 8 седмици.

След 8-та седмица, някои мишки бяха прехвърлени на алтернативна диета за една седмица, което принуди новодошлите DRI мишки да наддават на тегло и новопристигналите NP мишки губят тегло, докато останалите мишки продължиха диетата, в която бяха настанени.

След деветата седмица мишките на DRI претеглят с 30% повече, спят повече от един час всеки ден и по-често заспали, отколкото мишките от НД диета.

Въпреки това и двете групи в модифицираната диета имат същото телесно тегло през деветата седмица, но напълно различни сън / събуждане профили. Мишките, които са били на НД диета само за една седмица, показват същия профил на сън / събуждане като мишката, която е била на мон диета в продължение на 9 седмици.

Логичното заключение е, че ако имате наднормено тегло и често се чувствате уморени, може да не се налага бързо да изгубите цялото си тегло, за да подобрите съня, просто започнете постепенно да го намалите и това може да намали проблемите Ви със съня и събуждането.

Сподели тази статия:

Йозеф Адисън

С упражняване и умереност, повечето хора могат да направят без медицина.

Нашата група VKontakte
Каним лекари
Каним практикуващите да съветват посетителите на сайта medican.info - научете повече .