Избор на лекар и запис по телефона
, 7 (812) 409-93-64 7 (499) 519-32-81,7 (812) 409-93-64

Диетата с ниско съдържание на мазнини не е най-добрият начин да се справите с наднорменото тегло.

Не е тайна, че Западът е попаднал в епидемия от затлъстяване. Ново проучване обобщава противоречивите данни за успеха на диетите с ниско съдържание на мазнини.

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) повече от 1 от 3 (34,9%, или 78,6 милиона) американски възрастни са затлъстели. В същото време годишните медицински разходи за затлъстели хора в САЩ възлизат на 147 млрд. Долара през 2008 г. Това е 1429 щатски долара на човек по-висок от обикновения човек.

Проведени много изследвания за борба със затлъстяването и ефективността на различни диети. Въпреки това, все още няма надеждни доказателства за ефективността на който и да е от методите и данните остават противоречиви. Диетите с ниско съдържание на мазнини също осигуряват противоречиви резултати.

Мазнините осигуряват повече от два пъти калории на грам, отколкото протеините и въглехидратите. Този факт прави мазнините основна цел в усилието да се намали и контролира теглото. Логиката тук е проста: намаляването на приема на мазнини ще доведе до загуба на тегло.

Настоящото проучване, ръководено от д-р Deidre Tobias от Медицинското училище Харвард в Бостън, Масачузетс, цели да събира и анализира противоречивите резултати. Резултатите от този мета-анализ, изненадващо, са точно обратното на посоката на здравия разум.

Мета-анализът, един от най-големите по рода си, включва 53 проучвания и общо 68128 възрастни. Той сравнява ефективността на диета с ниско съдържание на мазнини с диети, които не ограничават количеството калории, получени от мазнини. Тобиас и колегите сравняваха данните и се сравняваха със загуба на тегло след 1 година.

От 53 проучвания са избрани 19, които използват диета с ниско съдържание на мазнини. Контролната група бяха онези, които поддържаха нормалната си диета. Диетите, където участниците получават повече подкрепа и напътствия, обикновено са по-успешни от тези, в които всичко остава на съвестта на човека. Като цяло нормалната диета е по-ефективна.

Науката не поддържа диети с ниско съдържание на мазнини като оптимална дългосрочна стратегия за отслабване. Средната загуба на тегло във всички групи, включени в изследването, след една година на наблюдение е била само 2,7 кг!

Може да се каже, че няма доказателства за ефективността на диета без съдържание на мазнини. От решаващо значение за успеха на всяка диета не е състава на продуктите, а в дългосрочен план. Трябва да ядете разнообразие и умерено, през целия живот.

Сподели тази статия:

Йозеф Адисън

С упражняване и умереност, повечето хора могат да направят без медицина.

Нашата група VKontakte
Каним лекари
Каним практикуващите да съветват посетителите на сайта medican.info - научете повече .