Избор на лекар и запис по телефона
, 7 (812) 409-93-64 7 (499) 519-32-81,7 (812) 409-93-64

Миенето на чинии може да помогне за облекчаване на стреса.

След натоварен ден някои от нас обичат да ходят на фитнес залата, други искат да пият чаша вино или просто да легнат пред телевизора, за да успокоят нервите. Но защо не опитате да миете съдовете? Не, всъщност. Според едно ново изследване, измиването може да увеличи умственото благосъстояние.

Изследване, публикувано в списание Mindfulness, показва, че съзнателното измиване на съдовете, съсредоточено върху миризмата на сапун, чувството за съдовете и топлината на водата, може да предизвика положително състояние на ума.

Осъзнаването е способността да забравите отрицателните или разсейващи мисли, за да осъществите пълното осъзнаване на вашите чувства в момента. Както е показано, помага за намаляване на тревожността и стреса, както и за подобряване на качеството на съня и намаляване на риска от депресия .

В това изследване съавторът Адам Ханли и колегите му решават да определят дали положителното състояние на ума може да бъде постигнато чрез рутинни и ежедневни дейности, като например миене на съдове.

Екипът привлякъл към експеримента 51 студенти, в които авторът работи, те бяха помолени просто да измият съдовете. Преди да го направят, половината от участниците бяха задължени да прочетат описателен откъс от измиването на съдовете (контролна група), докато другата половина бяха помолени да се съсредоточат върху основната си задача, като измиха чиниите. Това означаваше, че една група ще осъзнае, че мие чиниите от текста, но ще бъде постоянно разсеяна от задачата, а втората група ще бъде изцяло фокусирана върху основната задача.

След като участниците приключиха процеса на съдомиялната машина, изследователите започнаха да оценяват осведомеността си. В сравнение с участниците в контролната група учените установиха, че онези, които правят ястията, където се фокусират върху миризмата на сапун, върху топлината на водата, при докосването на самите плочи, се оказаха в по-позитивно състояние. По-конкретно, съзнателното измиване на намалената нервност с 27%, а нивото на вдъхновение се е увеличило с до 25% в сравнение с участниците в контролната група.

Въз основа на резултатите, Ханли и колегите му предлагат, че обикновените и ежедневни рутинни дейности могат да повишат психическото благосъстояние и да намалят чувството на стрес, доколкото сте съсредоточени върху задачата си.

Сподели тази статия:

Йозеф Адисън

С упражняване и умереност, повечето хора могат да направят без медицина.

Нашата група VKontakte
Каним лекари
Каним практикуващите да съветват посетителите на сайта medican.info - научете повече .