Избор на лекар и запис по телефона
, 7 (812) 409-93-64 7 (499) 519-32-81,7 (812) 409-93-64

За да живеете по-дълго, заменете часа на седене с ежедневна разходка.

Когато става въпрос за поддържане на здравето, има много съвети: пийте повече вода, упражнявайте, вземайте витамини, яжте мазна риба, пийте повече кафе или пийте по-малко кафе. Но едно ново проучване може да опрости пътя към добро здраве; че смяната на часа на заседанието на разходките може да намали шансовете ни за ранна смърт с 12-14%.

Проучване, публикувано в Международния вестник за поведенческа храна и физическа активност, проведено от учени от Университета в Сидни, в което участват около 200 000 души на средна възраст и по-големи.

Според CDC, възрастните трябва, за около 150 минути седмично, да правят упражнения на свеж въздух, като: бърз ходене 1-2 пъти седмично, както и упражнения за укрепване 2-3 пъти седмично.

Професор Емануел Стаматакис, водещ автор на изследването, реши да разгледа какво се случва, когато заменяме една дейност с пропорционално количество от друга. Той и екипът му взеха отправна точка за работното време, което представлява повече от 50% от общото време за събуждане, като добави, че работниците в много професии прекарват средно повече от 70% от работното си време. Последното проучване се фокусира върху ефекта от заместването на обичайния начин на живот и сравняването на резултатите с общите показатели за здравето, включително смъртността.

За да проведат изследванията си, учените са използвали статистическо моделиране на данните за здравословното състояние на изследваните субекти, участвали в проучването - това са хора на възраст 45 и повече години, които са наблюдавани в продължение на 4 години.

Учените са установили, че ежедневното заместване само на един час на заседание на разходка намалява риска от ранна смъртност с 5%. Обратното също е интересно, когато 1 час ходене беше заменен със заседнал начин на живот, учените установиха увеличение на риска от смърт с до 13-17%.

Резултатите показват, че бездействието е още по-голям здравословен проблем, отколкото първоначално смятахме. Средният човек прекарва около три часа на ден на дивана пред телевизора, със сигурност по това време може да се направи нещо по-активно.

Изследователите отбелязват, че средно хората на възраст над 70 години прекарват около 65-80% от времето си за събуждане по заседнал начин на живот. Нека да сменим най-малко една малка част от това време с проста разходка или най-малкото стоене и ние ще помогнем на възрастното поколение да подобри значително здравето си.

Сподели тази статия:

Йозеф Адисън

С упражняване и умереност, повечето хора могат да направят без медицина.

Нашата група VKontakte
Каним лекари
Каним практикуващите да съветват посетителите на сайта medican.info - научете повече .