Избор на лекар и запис по телефона
, 7 (812) 409-93-64 7 (499) 519-32-81,7 (812) 409-93-64

Разхождането с бързи темпове увеличава дълголетието

Експертите по здравословен начин на живот стигнаха до извода, че ежедневната умерена физическа активност, например ходенето с бързи темпове значително забавя процеса на стареене и намалява риска от смърт от сърдечен удар наполовина.

Изследователите направиха доклад в Европейския кардиологичен конгрес, където съобщиха, че само 25 минути бързо ходене на ден може да добави до 7 години живот и значително да забави процеса на стареене на тялото.

Професор Санджай Шарма от Катедрата по спортна кардиология в Св. Джордж Университетски болници в Лондон също съобщава, че за средностатистически човек на възраст между 50 и 60 години, умерената дневна физическа активност намалява риска от смърт от инфаркт наполовина. "Резултатите са много важни. Те показват, че редовната физическа активност забавя процеса на стареене. Ние не можем да предотвратим старостта, но определено можем да я отблъснем - изглеждаме по-млади на 70 и живеем на 90. Упражненията могат да "купуват" от 3 до 7 допълнителни години от живота, те са естествени антидепресанти, подобряват когнитивните функции на мозъка и според последните изследвания, те забавят началото на деменцията в напреднала възраст ", казва професорът.

Учените са установили, че умерената активност има положителен ефект върху хората на всяка възраст и здравословно състояние - идеално упражнение за всеки е да ходи бързо с бързи темпове всеки ден или да се движи бавно за 20-25 минути. Експертите съветват да не се използва обществен транспорт или кола, ако мястото, до което трябва да отидете, е на 20 минути пеша.

Изследването е проведено от екип от специалисти от Саарландския университет в Германия, който изследва ефекта от умереното упражнение върху група здрави, непушачи, които преди това са водили заседнал начин на живот без физическа активност.

Учените са установили, че след 6 седмици умерено трениране, членовете на наблюдаваната група засилват активността на теломеразата в организма - този ензим е отговорен за застаряващите функции на тялото на клетъчно ниво.

Професор Кристи Деат от университета в Кеймбридж смята, че изследването хвърля светлина върху механизма на влиянието на упражненията върху забавянето на процеса на стареене.

Сподели тази статия:

Йозеф Адисън

С упражняване и умереност, повечето хора могат да направят без медицина.

Нашата група VKontakte
Каним лекари
Каним практикуващите да съветват посетителите на сайта medican.info - научете повече .