Избор на лекар и запис по телефона
, 7 (812) 409-93-64 7 (499) 519-32-81,7 (812) 409-93-64

За да се намали рискът от сърдечен удар, мъжете се нуждаят от 20 минути умерено тренировки на ден.

Ново проучване установи, че за да се намали рискът от сърдечен удар с 60% при 60-годишните мъже, е достатъчно да ходиш или да караш велосипед само за 20 минути на ден.

Учените, изследвали 33 000 шведски мъже от 1998 до 2012 г., установили, че едно по-ниско дневно ниво на физическа активност значително увеличава риска от сърдечен удар, тъй като сърдечният мускул се отслабва през годините и не може да поглъща ефективно кръвта през тялото.

Сравнявайки различните методи на обучение, експертите установиха, че най-продуктивните физически дейности, които намаляват риска от сърдечен удар, са ходене пеша или колоездене за 20 минути на ден - по-интензивните или продължителните упражнения не са толкова ефективни.

Опитните мъже, чиято средна възраст е около 60 години, попълват въпросници, които подробно описват естеството на техните тренировки за предходната година. Те бяха помолени да си припомнят колко активно са участвали в спорта на 30-годишна възраст. Установено е, че настоящата физическа активност има много по-голям ефект върху риска от инфаркт, отколкото начинът на живот, който участниците в експеримента са довели в миналото.

Авторът на изследването Андреа Белавия от Каролинския институт в Стокхолм заяви: "Открихме, че дейността от последните години е много по-важна за предпазването на сърцето от заболявания, отколкото физическите упражнения, които те са извършили в миналото. Също така открихме, че тези, които ходят или карат велосипед всеки ден в продължение на 20 минути, са се сблъскали за първи път със сърдечни проблеми по-късно в живота си.

Изследванията, публикувани в списанието на Американския колеж по кардиология, показват, че в сравнение с умерената физическа активност, прекалено слабите тренировки или обратното, прекалено интензивното упражняване на спорт увеличава рисковете за сърцето. "Установяването на U-образна връзка между нивото на физическата активност и риска от инфаркт е уникален резултат и без съмнение ще бъде стимул за по-нататъшни изследвания в тази област", каза д-р Кристофър О'Конър, главен редактор на списанието.

Сподели тази статия:

Йозеф Адисън

С упражняване и умереност, повечето хора могат да направят без медицина.

Нашата група VKontakte
Каним лекари
Каним практикуващите да съветват посетителите на сайта medican.info - научете повече .