Избор на лекар и запис по телефона
, 7 (812) 409-93-64 7 (499) 519-32-81,7 (812) 409-93-64

Диетата с ниско съдържание на мазнини е по-ефективна от диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Много хора, които искат да загубят тези излишни килограми, не могат да решат дилемата, коя от двете основни диети да изберем: ниско съдържание на мазнини или ниско съдържание на въглехидрати? Изследователите най-накрая са открили отговора на въпрос, който е релевантен за хората с наднормено тегло - намаляването на количеството на мазнините е по-ефективен начин да станем по-тънки.

Учените са установили, че намалявайки приема на въглехидрати, намалява нивата на инсулина и това стимулира процеса на изгаряне на мазнините, но отхвърлянето на мастни храни като цяло дава най-добри резултати.

Проведени са проучвания върху 19 доброволци, които са с наднормено тегло, и потвърди резултатите от предишни компютърни симулации, сравняващи ефективността на едната и другата диета.

Д-р Кевин Хол от Американския национален институт по диабет, бъбречни заболявания и храносмилателния тракт заяви: "Много хора имат силни убеждения за ефективността на дадена диета, без да разполагат с експериментални данни, които да подкрепят тяхната гледна точка. Реших да извърша задълбочена проверка на теорията, че намаляването на количеството консумирани въглехидрати е особено ефективен метод за намаляване на телесните мазнини, тъй като повечето хора смятат, че тази диета е най-ефективна. "

Изследователите записват буквално всяка храна, изядена от доброволци, за два периода от по 2 седмици. През първите 2 седмици участниците в експеримента намалиха броя на калориите, консумирани с 30%, намалиха количеството на въглехидратите, а количеството мазнини в храната остана непроменено. И през следващите 2 седмици ежедневното намаляване на калориите е постигнато чрез ограничаване на количеството изядена мазнина, а приема на въглехидрати не намалява.

Резултатите, публикувани в списанието Cell Metabolism, показват, че намаляването на телесните мазнини вследствие на диета с ниско съдържание на мазнини е значително по-високо, отколкото при ограничаване на количеството консумирани въглехидрати. Това е въпреки факта, че нисковъглехидратната диета е направила възможно изгарянето на повече телесни мазнини.

В същото време, компютърната симулация установи, че с по-дълги периоди на прилагане на посочените диети, резултатите между тях няма да бъдат толкова драматични.

Сподели тази статия:

Йозеф Адисън

С упражняване и умереност, повечето хора могат да направят без медицина.

Нашата група VKontakte
Каним лекари
Каним практикуващите да съветват посетителите на сайта medican.info - научете повече .