Избор на лекар и запис по телефона
, 7 (812) 409-93-64 7 (499) 519-32-81,7 (812) 409-93-64

Учените са разработили идеален дневен график

Учени от компанията Forza Supplements, които произвеждат продукти за отслабване, красота и спортно хранене, в Обединеното кралство проведоха проучване, за да разработят перфектен дневен график. Експериментът включваше 1000 души на доброволна основа. Изследователите наблюдават вътрешните си часовници, за да определят ефективното време за различни дейности с максимална полза за тялото: прием на храна, упражнения, работа, пол, почивка, сън.

Благоприятно време за хранене: 7:15 - закуска, 12:15 - обяд, 15:30 - следобеден чай, 18:00 - вечеря. Необходимо е да се направи ежедневна диета, така че потреблението на калории през целия ден да се разпределя равномерно. Това винаги ще бъде енергично, пълно и енергично.

Що се отнася до работния ден, най-доброто ниво на концентрация и работоспособност се постига 3 часа след събуждането - в 9:45 часа, така че най-важните и отговорни въпроси могат да бъдат планирани за това време. Един час по-късно нивото на стреса се покачва, така че в 10:45 ч. Е по-добре да вземете кратка почивка. В зависимост от спецификата на работата и умората, периодично трябва да предприемете най-малко 5 минути почивки за себе си, така че да не се изтощавате до края на деня.

Най-доброто време за секс е 7:30 часа. Сутринта човек е изпълнен с енергия и сила след нощно спиране. След като получил обвинение от ендорфини след любовна утеха, кръвното налягане в тялото се нормализирало и психиката става стабилна в стресови ситуации. Всичко това ви позволява да се справите добре с различни проблеми, които възникват през деня.

Спортните игри са полезни както сутрин, така и вечер. Според резултатите от изследването, оптималното време за работа е 7:00 часа, когато се отбелязва най-високото изгаряне на калории. За да отидете на фитнес, футбол, тенис, фитнес или тренировка, изберете друг вид натоварване за себе си, по-продуктивно след работа - в 18:30 часа. През деня се натрупва сила и емоционален стрес, затова най-добре е да ги освободите вечер.

Оптималното време за почивка започва в 20:15 часа, когато можете да се отпуснете сами, с приятели или семейство. Трябва да си легнете в 22:10 часа. В продължение на 20 минути тялото заспива и в следващите 90 минути сън идва почивка, през която се извършва най-доброто възстановяване, което трябва да се случи преди 00:00 часа.

Това е начинът на деня, който е подходящ за много хора, както показват проучванията. Придържайки се към този график, е възможно рационално да се изразходват телесните сили, да се избегне преумора, да се работи изгодно и да има добро настроение.

Сподели тази статия:

Йозеф Адисън

С упражняване и умереност, повечето хора могат да направят без медицина.

Нашата група VKontakte
Каним лекари
Каним практикуващите да съветват посетителите на сайта medican.info - научете повече .