Избор на лекар и запис по телефона
, 7 (812) 409-93-64 7 (499) 519-32-81,7 (812) 409-93-64

Учените са казали как правилно да се изчислява дневната норма на водата

Водата е жизненоважна течност за всеки човек. Недостигът му в тялото се усеща доста остро - нездравословен тен, увеличаване на излишната маса, общо лошо здраве и риск от пълно обезводняване на организма, което вече е опасно за живота. Предотвратяването на всичко това е повече от лесно - трябва да пиете достатъчно количество течности на ден. Но какъв е този обем за всеки отделен човек? Този въпрос беше решен да изясни американските учени. Те успяват да извлекат специална формула, след която всеки човек може лесно и просто да изчисли дневния си обем.

Формулата е много проста. Базата за изчисление е теглото на лицето, което трябва да бъде разделено на 2.2. Полученият брой трябва да се умножи по броя на живите години и да се раздели получената сума на 28.3. В резултат на такива математически операции - можете бързо да настроите дневния си обем вода. Трябва да се отбележи, че в този обем може да се включи и зелен чай без захар. Кафе, сокове, компоти, бульони и особено алкохолни напитки не са включени тук.

Жителите на страните от ОНД трябва да вземат предвид факта, че формулата е предназначена за американските мерки. Това означава, че количеството вода трябва да се измерва в унции, а теглото ви в краката.

Тези, които участват в спорта, също трябва да направят промени в дневния обем на водата, изчислени по този начин - за всеки 30 минути упражнения, трябва да изпиете 340 милилитра вода над нормите, защото по време на тренировка човешкото тяло губи повече течност заедно с пот.

Като цяло, оптималното количество вода ви позволява не само да подобрите външния си вид и да се почувствате добре, но и да загубите тези допълнителни килограми. Въпреки това, в този случай, освен това, трябва да изберете правилната диета. Но правилното хранене трябва да бъде написано от гастроентеролог или диетолог след цялостен медицински преглед.

Сподели тази статия:

Йозеф Адисън

С упражняване и умереност, повечето хора могат да направят без медицина.

Нашата група VKontakte
Каним лекари
Каним практикуващите да съветват посетителите на сайта medican.info - научете повече .