Избор на лекар и запис по телефона
, 7 (812) 409-93-64 7 (499) 519-32-81,7 (812) 409-93-64

Учените твърдят, че липсата на сън увеличава вероятността от настъпване на инцидент

Учените смятат, че човек трябва да спи от 7 до 9 часа на ден. През този период тялото има време да се възстанови и да получи сили на следващия ден. Освен това, липсата на сън, както и прекомерният сън оказват неблагоприятно влияние върху човешкото здраве, водят до развитие на различни заболявания и се превръщат в причина за злополуки. Това е заключението, постигнато от изследователите от Американската медицинска академия. След анализ на състоянието на пациентите, които не спяха един час или два пъти на ден, те стигнаха до извода, че тези, които имат по-висок риск от инсулт и други мозъчни патологии с 20%, включително млади хора.

Най-често спящите хора - с 44% - попадат в пътнотранспортни произшествия, в сравнение със сънливите шофьори. Обяснението на това е много проста - сънливият човек се характеризира с бавна реакция на постоянната промяна на информацията, която му позволява да влезе в инцидент.

Учените често разследват ефектите на съня върху човешкото здраве. Така че те открили, че мъжете и жените, които непрекъснато спят определено време, живеят по-дълъг живот от тези, които променят продължителността на съня. За да може сънят да бъде здрав и да носи максимална полезност, лекарите и изследователите дават следните съвети:

  • се придържайте към режима. Отидете в леглото и станете по едно и също време, като по този начин създавате своя биологичен часовник;
  • спи 7-8 часа и сънят трябва да бъде бърз, защото дори шестчасовия сън без събуждане ще бъде по-полезен от осем часа с пробуждане;
  • се грижи за спокойната атмосфера в спалнята. Не поставяйте телевизора там. Възглавницата, матракът и стайната температура трябва да осигуряват добър и здравословен сън;
  • не легнете в леглото след събуждането, защото допринася за развитието на ненужните ви навици;
  • не по-малко от два часа преди лягане;
  • изпълнете релаксиращи процедури или ходете преди лягане;
  • Не пийте кафе, алкохол или дим преди лягане. Те предотвратяват пълния сън.

Липсата на сън намалява имунитета, ефективността, причинява главоболие, допринася за затлъстяването , понижава нивото на тестостерона при мъжете. При нарушения на съня се препоръчва да се свържете с психотерапевт или невролог.

Сподели тази статия:

Йозеф Адисън

С упражняване и умереност, повечето хора могат да направят без медицина.

Нашата група VKontakte
Каним лекари
Каним практикуващите да съветват посетителите на сайта medican.info - научете повече .