Избор на лекар и запис по телефона
, 7 (812) 409-93-64 7 (499) 519-32-81,7 (812) 409-93-64

Прости съвети за хора с остеоартрит на коляното

Остеоартритът е най-честата форма на артрит в коляното. Състоянието уврежда хрущяла - тъкан, която действа като възглавница в краищата на костите в ставите. Това увреждане причинява болки и проблеми с подвижността в ставата.

Хората могат да контролират симптомите на остеоартрит (ОА) със самодисциплинарни техники. Диетата играе огромна роля в прогресията на ОА. Има две основни съвети, които можете да следвате, за да поддържате OA под контрол.

Поддържането на здравословно тегло е много важно. Допълнителното тегло води до по-голямо налягане върху вече повредените стави. Хората трябва да следват здравословна, балансирана диета, за да поддържат здравословно тегло.

Има много митове за хранене, които хората с ОА трябва да ядат.

Хората с ОА трябва внимателно да четат етикетите на храните. Важно е да обърнете внимание на количеството наситени мазнини, които се считат за нездравословни мазнини. Ниските мазнини храни могат да бъдат с високо съдържание на натрий или захар. Естествените влакна повишават усещането за ситост, което също спомага за намаляване на холестерола или предотвратяване на диабета . Важно е да се отбележи върху опаковката важни вещества като витамини и здравословни мазнини.

Кулинарната обработка на храни е много важна. Пресни плодове и зеленчуци винаги са по-добри. Печенето, печенето и паренето са добри опции. Готвенето във фритюрник добавя допълнителни калории и поема по-голямата част от здравословното съдържание.

Упражнението се счита за най-ефективното нелекарствено лечение за намаляване на болката и подобряване на движението при пациенти с ОА. Болката в коляното може да направи някои упражнения по-трудни, но дори простото разтягане и други упражнения и движения могат да имат голямо въздействие.

Ходенето е отлична форма на упражнения. Тя е безплатна и има огромен брой ползи за хората с ОА: ставите не претоварват, намаляват кръвното налягане, укрепват сърцето, намаляват риска от фрактури.

Упражнението укрепва мускулите, които могат да помогнат за предпазването на ставите. Дори 30 минути упражнения на ден може да помогне за борба със симптомите на ОА.

Сдвояването на здравословна диета с упражнения трябва да осигури най-добри резултати. Хората с ОА в коляното трябва да се консултират с лекар преди да започнат програма за упражнения, за да обсъдят как тялото им може да се справи с товара. Някои хора може да трябва да започнат с най-простите упражнения и постепенно да увеличат своята интензивност във времето.

Сподели тази статия:

Йозеф Адисън

С упражняване и умереност, повечето хора могат да направят без медицина.

Нашата група VKontakte
Каним лекари
Каним практикуващите да съветват посетителите на сайта medican.info - научете повече .