Избор на лекар и запис по телефона
, 7 (812) 409-93-64 7 (499) 519-32-81,7 (812) 409-93-64

Китайските упражнения са добри за сърцето.

Имате ли притеснения за собственото си кръвно налягане и нивата на холестерола? Тай чи или Чигонг могат да ви помогнат. Тези и други видове традиционни китайски упражнения подобряват здравето и благополучието на хората със сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане или удари, се казва в проучване, публикувано в списание American Heart Association.

Различни форми на китайски упражнения печелят популярност по целия свят.

Една от най-известните дестинации е Тай Чи, препоръчана от Медицински център Харвард за всяко лице на всяка възраст, включително хора в инвалидна количка. Ползите включват подпомагане на хората да поддържат силата, гъвкавостта и баланса.

Въз основа на данните от древните китайски бойни изкуства, Тай Чи съчетава лека физическа активност с елементи на медитация, информираност на тялото, фигураност и внимание към дишането.

"Чи" се отнася до енергийната сила, която според китайската философия тече през тялото. Тай Чи и Чигонг са насочени към деблокиране и стимулиране на потока от Ци.

Някои проучвания показват ползи за пациентите със сърдечно-съдови заболявания, които практикуват този тип упражнения, особено за кръвно налягане и толерантност към упражнения. Степента на подобрение обаче не е потвърдена.

Чен Пей-Джи, водещ автор на изследването и президент на Шанхайския университет по спорт в Китай, и неговият екип прегледаха 35 проучвания, сред които 2 249 участници от 10 държави.

Проучванията, проведени в техния метаанализ, се разпределят на групи от участници, в зависимост от това дали те изпълняват традиционни китайски упражнения като тай-чи, чигонг или други видове упражнения или не променят нивото на активност.

Участието в китайски упражнения намали средното ниво на систоличното кръвно налягане с повече от 9.12 mm Hg и диастоличното кръвно налягане с повече от 5 mm Hg. Известен е малък, но статистически значим спад за липопротеините с ниска плътност (LDL) - "лош холестерол" и триглицеридите.

Пациентите съобщават, че са по-доволни от качеството на живота си и имат по-ниски нива на депресия .

Традиционните китайски упражнения са с нисък риск поради простотата и гладкостта на упражненията, които могат да бъдат полезни за подобряване на качеството на живот при пациентите не само със сърдечно-съдови заболявания.

Авторите се надяват да разследват ефектите от упражненията върху други патологии.

Сподели тази статия:

Йозеф Адисън

С упражняване и умереност, повечето хора могат да направят без медицина.

Нашата група VKontakte
Каним лекари
Каним практикуващите да съветват посетителите на сайта medican.info - научете повече .